大分ラブリー生活覚書

　順調だったダイエットがここにきて停滞気味です。毎日のカロリーはオーバーしていませんがやせないで体重が維持される日が続きます。でも、実はこれは誰でも訪れる停滞期で、想定の範囲内です。人間の体はやせ始めると危機感を感じて、やせてはならない信号を出し始めるんだそうです。飢餓で死なないようにプログラムされてるんだとか。もともとの太っている状態がデフォルトだと認識されているので、それから数キロやせただけで、「やせるのストーープッ」信号が出始めます。これは強烈な飢餓感とか、しばらく欲しくなかった高カロリー食品が無性に食べたくなるという形で表れてきます。ここを乗り切ると、「あ、もちょっとやせて大丈夫なんだぁ」と体が納得してまたグイグイやせ始めるみたいです。

　で、この時期に勧められているのはズバリ「別のダイエット法を試してみる」ということです。カロリーを制限するという同じやり方でやせてくると、体が「その手に乗るか」的な反応をするので、別のダイエット方法をちょこっと混ぜて体をだますわけです。この時期に組み込む別のダイエット方法は長続きする必要はありません。この時期さえ乗り切れば、ほぼカロリー制限だけで行けるそうです。

　で、ほとんど例の本の著者の足跡をなぞってるのですが、歩こうかと思います。
　とりあえず、D店の特別お客様ご招待セールで歩数計（万歩計）を安くゲット。一日つけてみてどんだけ歩いているのか調べてみました。するとコレ↓
　

　予想通り全然歩いていません。しかも昨日は小学生とサッカーしたのでふだんより多少歩いているはず。と言うことは…そう、1日1万歩歩くようにするだけで、かなり消費カロリーが増えるということです。何せ通勤がない仕事ですから、通勤で歩くことがありません。でも1万歩歩くことはそんなに大変じゃありません。ちょこっと運動を付け加えるだけで簡単に体が騙されてもう一度やせモードに入ること必至です。しかも、始めた時から8キロ減っているので、運動が軽やかになっています。負荷が減って運動のしどきです。
　と言うわけで、ダイエットは必ず停滞する時期がありますが、目先を変えて続けるのがいいみたいですよ。